이클립스 실행 오류와 eclipse.ini 수정

스펀지 공부 잘하는 법

http://blog.daum.net/onghye95/8623962

시각주의력 향상 게임

http://sciencelove.com/zbxe/3911

스펀지 공부잘하는법


1탄, 워킹메모리 working memory : 잠자는 워킹메모리를 깨워라!!   
 
한번 들었던 이야기를 머릿속에 그대로 유지해 놓고, 그 이야기를 띄어놓은 상태에서 
한 번 더 조작을 가해서 어떤 문제를 해결할 수 있도록 하는 것이다. 


단어 거꾸로 말하기
상대방이 읽어 준 글자를 거꾸로 읽는 트레이닝 방법
3자 단어부터 점점 난이도를 높여서 5,6,7,8자... 까지 테스트를 해보세요.
ex) 보건의약 관계법규 -> 규법계관 약의건보


카드 읽기
트럼프 카드를 몇장 늘어놓고 30초동안 외운 뒤에 뒤집어 놓고 다시 기억해내는 트레이닝 방법!!
본래 카드순서와는 다르게 거꾸로 말하기, 작은 숫자순으로 말하기 등 

ex) 1,2,7,5,10,8,3 -> 3,8,10,5,7,2,1
 

2탄, 행동억제력  
 
행동억제라는 것은 주위 자극에 대해 쉽게 반응해서 어떤 판단을 내리기도 전에 습관대로 행동하게 되는 것입니다.

지는 가위바위보 하기
상대방에게 지는 가위바위보를 하는 트레이닝 방법
EX] 상대방이 가위를 낼 때 -> 보

청기백기
보통의 청기백기 게임이나 약속어를 붙이는 경우에만 지시를 이행하는 청기백기 트레이닝 방법

제자리걷기
제자리걷기를 하다가 "go"하면 멈추고 "nogo"하면 제자리걷기를 하는 트레이닝 방법

21
손가락으로 "2"를 만들면 하나라고 얘기하고 1"을 만들면 둘이라고 말하는 트레이닝 방법 

색 맞추기
A의 색으로 씌여진 B라는 글자를 B색이라고 얘기하지 않고 A라고 말하는 트레이닝 방법
ex) 검은색 -> 빨강
 

3탄, 청각주의력  
 
코코코코
코코코코..., "입"이라고 말하며 눈을 가르킬 때 손을 따라가지 않고 "입"을 가르켜야 하는 테스트 방법

계산기
상대방이 불러주는 연산을 계산기를 이용해 계산하는 트레이닝 방법

덧셈하기
숫자를 불러주면 그 전의 숫자와 덧셈을 해서 말하는 트레이닝 방법

ex) 2   
3 -> 5   
4 -> 7
1 -> 5

박수치기      
상대방이 노래를 부르면 하나의 자음을 정해서 그 자음이 들어가는 때에 박수를 치는 트레이닝 방법

 
4탄, 시각주의력  
 
시각주의력은 시각자극을 알아채고 필요한 것들만 기억할 수 있도록 선별적으로 주의를 집중하는 능력을 말합니다.

같은그림 찾기
초점주의력, 주의력 변경능력을 테스트하는 방법

단어 캔슬링
영어 문장속에서 F 알파벳 혹은 한글 문장속에서 ㄴ 자음을 찾아 개수 맞추기 게임

ex) 알파벳 "O"가 몇개일까요?

I love you           I had a dream we went away

1분안에 가나다 모형 순서대로 연결하기
가나다라~하까지 글자들이 각각 세모 네모 동그라미 모두 다른 모양에 쓰여져 있는데 
이 글자들을 제한시간 이내에 주어진 지시에 맞추어 순서대로 나열하면 시각주의력이 향상됩니다.

- 진행방식
1) 칠판에 가에서 하까지 △(세모), □(네모), ○(동그라미) 각각의 모형이 무질서하게 붙어 있다.
2) 제한시간 1분 동안 △→□→○ 순서대로 가에서 하까지 칩을 떼어 낸다.
   이때, 스탑워치로 시간측정!!
    ※ 차후, 모형 순서 바꿔서 시도! 예>  □→△→○, ○→△→□ 등 
3) 제한시간이 지나면 찾던 동작을 멈춘다.
4) 깨끗한 칠판에 찾은 글자칩을 순서대로 붙인다.  
   예) 가△→나□→다○→    ...    →하□!


5탄, 집행력  
 
한 번에 많은 일들이 일어나 우선순위를 결정하기 힘들다면? 
집행력이 좋은 사람들은 한 번에 많은 과제가 주어지더라도  체계적으로 일을 잘 처리한다. 

아는 연예인을 말해보시오

분류를 하여 이야기 합니다
ex) 가수, 탈렌트, 코메디언, 배우 등으로 분류하여 말해봅니다.

하노이 탑 쌓기 게임
중요한 사항은 규칙을 찾는 것과 계획성 그리고 집중력과 계획성이기도 합니다.


6탄,  분노조절   

사람들은 누구나 좌절 상황을 겪게 되면 화가 나게 되는 것은 매우 당연한 일입니다. 
하지만 화를 잘 다스리지 못하면 자신의 정신건강을 해치는 것은 물론 제대로 된 사회생활을 제대로 
하지 못하게 됩니다. 

이완훈련 
복식호흡과 점진적 근육운동을 함께 하는 것으로 가능한 조용하고 
쾌적한 곳에서 최대한 편안한 자세로 눈을 감고 배로 천천히 깊게 
숨을 쉬는 복식호흡을 통해 근육을 이완시키면 됩니다. 
꾸준히 하게 되면 마음의 평안함을 주게 되어 분노가 사라지고 
과격해지는 감정을 다스려 냉철한 판단력을 얻게 되는 여유를 얻을 수 있습니다. 

타임아웃!! 
5. 4. 3. 2. 1. 숫자를 세면서 잠시 생각을 멈춘 후 생각을 하고 반응을 보이는 훈련. 
화가 보내는 신호를 인지하고 최종적으로 폭발하기까지는 약 30초 시간이 있습니다. 
이 시간은 흥분을 가라앉히기 충분한 시간이므로 
긴장을 풀 수 있는 행동을 하는 것이 분노를 조절하는데 많은 도움이 됩니다. 

문자일기 
일상생활에서 화가 날 때 스스로에게 격려가 되는 문자메시지를 
셀프토크를 하듯이 보내면 됩니다. 
분노조절을 하면 아이큐도 상승한다!! 

7탄. 기억전략 

기억전략이란?
우리가 머리 속에 기억해둔 것을 꺼내서 잘 활용 하려면 먼저 기억을 잘 해야 합니다. 
들려오는 정보들을 얼마나 머리 속에 잘 정리해서 체계적으로 저장하느냐가 바로 기억의 전략입니다. 
예를 들어 우리가 책장에서 책을 꺼낼 때 정리가 안되어 있으면 잘못 찾지만 책을 잘 정리해두면 
필요한 책을 빨리 정확하게 찾을 수 있습니다. 
이처럼 기억 할 때도 전략을 잘 세워 머리 속에 잘 정리해둬야 빠릅니다.

기억력 테스트
 1) A가 먼저 단어 3개를 말하고 나면 바로 B가 단어 3개를 말한다.
  예) A : 바다 - 장난감 - 양말
  B : 토마토 - 가방 - 이슬    
  2) A가 C을 지목한 후 방금 전에 본인이 말한 단어를 시킨 후
  B가 말한 단어를 시킨다. 
 3) 정답은 A or B가 바로바로 확인!!
 4) 테스트 실시 후 어떻게 외웠는지 물어본다.

◆ 이 테스트는 누가 무슨 말을 했는지 모두 기억하는 테스트이므로 단어의 배열에는 상관없다.  

스펀지 공식 트레이닝 : 달력기억하기

 1) 12개(1월~12월)의 달력 그림이 순서대로 뜬다.
도우미가 달력 그림과 전혀 연관 없는 단어(그림의 제목)를 
붙여 불러준다.    

    이 때, 트레이닝자는 달력그림과 단어(그림의 제목)를 집중해서 듣고 기억한다.
    예)  이 그림의 제목은 “기쁨” 입니다.
         이 그림의 제목은 “사랑” 입니다...

 2) 12개의 달력 그림과 단어(그림의 제목)가 모두 제시된 후, 
대형모니터에 12개의 달력 그림이 하나 씩 랜덤으로 나온다
도우미가 달력 그림이 바뀔 때마다 달력 그림의 제목을 묻는다. 
이 때, 달력의 그림과 연관지어진 단어(그림의 제목)를 말하면 된다.

    예시1) 이 그림의 제목은 무엇인가요?
    예시2) 12단 콤보 도전!    

* 자료 출처 : KBS 스펀지 홈페이지 - 스펀지 지식 게시판

워킹메모리 게임

카드 읽기

트럼프 카드를 몇장 늘어놓고 30초동안 외운 뒤에 뒤집어 놓고 다시 기억해내는 트레이닝 방법!!

본래 카드순서와는 다르게 거꾸로 말하기, 작은 숫자순으로 말하기 등

ex) 1,2,7,5,10,8,3 -> 3,8,10,5,7,2,1

<미리보기>

  게임실행- http://sciencelove.com/flash/memory1.swf   

게임을 시작하고 문제출제 버튼을 눌러 문제를 출제하면 됩니다.
아래 설명중 카드놀이 설명을 참고하세요

문제선택중 홀수짝수는 숫자가 작은 것부터 홀수를 다 선택한후 숫자가 작은것부터 짝수를 순서대로 선택해야 합니다.

공부 잘하는 법 1탄

▶ 잠자는 워킹메모리를 깨워라!! 

- 전두엽은 우리 몸의 CEO역할을 담당하는 곳으로 기억력과 사고력을 관장하며 
행동이나 감정을 제어하고 사람들과의 커뮤니케이션을 담당하는 기관이다. 

- 워킹메모리란(working memory)? 
한번 들었던 이야기를 머릿속에 그대로 유지해 놓고, 
그 이야기를 띄어놓은 상태에서 한 번 더 조작을 가해서 
어떤 문제를 해결할 수 있도록 하는 것이다. 

▶ 워킹메모리 향상을 위한 비법은? 

- 카드놀이!! 
워킹메모리는 머릿속에 내용을 띄워놓고 그것을 가지고 한 번 더 조작을 가해서 문제를 
해결하는 것이다. 
카드를 가지고 바로 이 작업을 할 수 있다. 
아래의 설명대로 엽습하시면, 여러분의 잠자는 워킹메모리를 깨울 수 있다!! 

1) 무작위로 섞인 카드에서 7장의 카드를 선택한다. 
2) 집중해서 30초 동안 숫자를 외운다. 
3) 시간이 지나면 카드의 뒷면이 보이도록 일제히 뒤집는다. 
4) 외웠던 순서와 반대로 방향으로 소리를 내어 숫자를 말하면서 확인한다. 

워킹 메모리란?     

워킹메모리는 ‘마음의 칠판’이라고도 불린다. 그 이유는 정보를 자주, 자유롭게 기입하고 지울 수 있기 때문이다. 칠판은 지우개로 지우면 아무것도 남지 않기 때문에 편리하게 사용할 수 있다. 워킹메모리도 그와 마찬가지로 아무리 많은 양의 정보라도 얼마든지 쓰고 지울 수 있다. 우리는 무엇인가를 인식할 때, 이해할 때, 생각할 때, 항상 ‘마음의 칠판’에 씌어진 정보를 이용한다.  

우리의 기억은 대뇌의 측두엽(側頭葉)이나 해마에 보존되어 있지만 이 상태로는 활용할 수 없다. 그래서 보존되어 있는 정보 안에서 필요한 내용을 일단 마음의 칠판에 쓴 뒤에 그 정보를 조합하거나 비교하는 것으로 인식의 강도를 심화시키는데, 이것이 워킹메모리라고 불리는 구조의 본질이다.

 
단, ‘마음의 칠판’에는 평균적으로 일곱 가지 정도의 정보밖에 기입할 수 없다는 점에 주의해야 한다. 유감스럽게도 이 범위를 넘는 정보가 들어오면 그다지 중요하지 않다고 판단되는 한 가지 정보를 지워버린 다음에 새로운 정보를 기입할 수밖에 없다. 이것이 ‘매지컬 넘버 오브 세븐(magical number of seven)’이라고 불리는 워킹메모리의 중요한 특징으로 미국의 심리학자인 조지 A. 밀러라는 사람이 밝힌 것이다.

 
기억, 추론, 판단, 모든 지적 작업은 워킹메모리의 기능에 의해 지탱된다. 따라서 지적 작업을 효과적으로 실행하고 싶으면 이 부분을 효과적으로 활용해야 한다. 단시간에 집중적으로 노력하는 것이 지적 작업에 가장 적합하다는 근거는 바로 여기에 있다. 뇌에는 끊임없이 새로운 정보가 유입되고 워킹메모리는 그때마다 묵은 정보를 지우고 새로운 정보를 기입하는 일을 반복한다.

워킹메모리에는 끊임없이 정보가 입력되기 때문에 그대로 두면 1분 정도 만에 모두 지워져버린다. 그렇기 때문에 지적 작업을 효율성 있게 실행하려면 이 시간 안에 최대한 집중하여 의미 있는 결론을 낼 수 있도록 신경을 써야 한다. 반대로 오랫동안 작업을 실행해도 워킹메모리에서 기억과 소거만 반복될 뿐 성과는 거둘 수 없다. 따라서 워킹메모리의 기능을 최대한 효과적으로 활용하려면 1분 안에 결론을 내릴 수 있도록 노력해야 한다. 마음의 칠판에서 글씨가 지워지기 전에 확실하게 결과를 낼 수 있도록 하려면 1분 동안 집중하는 것이 효과적인 방법론이라고 나는 확신한다.

* 워킹 메모리 능력 향상법

 - 7장의 트럼프 카드를 30초 동안 외워서 확인하기

 - 노래 가사 거꾸로 외우기

 - 나열된 숫자나 자동차 번호판 외우기

요시다 다카요시 [성공과 실패를 가르는 단 1분] 중에서

[TV리포트] 카드가 성적을 향상시킨다?

KBS 2TV `스펀지 2.0'이 전 국민 공동프로젝트 공부 잘하는 법을 공개한다. 24일 방송에서는 첫 번째로 카드놀이를 이용해 워킹메모리(작업기억)을 향상시키는 법을 소개했다. 

워킹메모리란 외부의 정보나 과거의 기억 등에서 필요한 정보만 떠올려 재조합하고 행동에 적절하게 활용하는 기능을 말한다. 기억을 조합하고 적절하게 활용한다는 측면에서 단기 기억력과는 차이가 있다. 이 워킹메모리를 잘 활용하면 공부에 많은 도움이 된다는 것. 

`카드외우기` 두뇌트레이닝 게임기 안 부럽다?

서울대학교 병원 신민섭 교수(신경정신과)는 방송을 통해 "시험은 아는 걸 떠올려 조작을 하면서 문제를 풀어야 한다"며 "워킹 메모리가 공부를 효율적으로 하는 데 중요한 연관이 있다"고 설명했다.

제작진은 워킹메모리 향상법으로 카드 숫자 외우기를 추천했다. 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 워킹메모리 트레이닝 방법인 것이다.

방식은 간단하다. 무작위로 섞인 카드 중 7장을 선택한 후 30초간 집중해서 외운다. 다시 카드를 뒤집고 카드의 숫자를 소리내 반대방향을 외우면 된다. 특히 이 카드외우기 과정에서는 암기를 향상할 수 있는 다양한 요령이 생겨 공부에 더욱 효과적이다.

한편 제작진은 10대에서 50대까지 11명의 참가자들에게 카드외우기 실험을 실시했다. 실험 첫 날 카드외우기에 나선 도전자들의 성적을 100명을 기준으로 환산한 경우 대부분 60위권 이하를 기록했다. 하지만 2주후 꾸준한 훈련 끝에 참가자들은 40등 이상의 향상된 결과를 보였다.

트레이닝 자체만으로도 뇌에 상당한 영향을 줬다는 분석. 김붕년 교수(서울대학교 병원 소아정신과)는 방송에서 "트레이닝 자체만으로도 우리 뇌 가소성과 유연성에 영향을 줘 활성화 부위가 달라질 수 있다는 것을 보여줬다"고 밝혔다. 이어 그는 "뇌공부나 학습 트레이닝은 단순히 스쳐지나가는 게 아니라 뇌 발달에 굉장히 중요하다"고 덧붙였다.

단순한 카드외우기가 최근 인기를 끌고 있는 두뇌트레이닝 게임기 부럽지 않은 두뇌 훈련 효과를 발휘한 것이다. 이와 함께 전문가들은 카드외우기 외에 노래나 시를 거꾸로 외우는 것을 워킹메모리 트레이닝의 또 다른 방법으로 추천했다.